อยากทราบว่าน้าๆในเวปนี้มีใครมีความรู้เรื่องการออกกำลังบ้างครับ

คือช่วงนี้ผมกำลังออกกำลังเพื่อลดน้ำหนัก ผมทำมาได้ 3 เดือนแล้วครับ น้ำหนักมันลดไปได้ 13 กิโล แต่มาตอนนี้มันค้างอยู่ที่ 82 กิโลมา2อาทิตย์แล้วอ่ะครับ
ผมเลยอยากทราบว่ามีวิธีไหนที่จะทำให้มันลงได้อีกอ่ะครับ ผมกะว่าจะลดอีกสัก 6 กิโล แต่ตอนนี้ทำงัยมันก้อไม่ลงครับ ทั้งวิ่งทั้งควบคุมอาหาร
น้าๆท่านไหนมีความรู้เรื่องนี้ช่วยบอกหน่อยครับ ตอนนี้ผมเครียดมากๆเลยอ่ะ