เลิกบุหรี่ … ได้ผลดีทันตาเห็น: SiamFishing : Thailand Fishing Community
123>
กระดาน
คห. 58 อ่าน 31,823
เลิกบุหรี่ … ได้ผลดีทันตาเห็น
noiet(75 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ตั้ง: 9 พ.ย. 49, 09:33
เลิกบุหรี่ … ได้ผลดีทันตาเห็น
ผมก็เป็นคนหนึ่งที่เคยสูบบุหรี่(จัดมาก)  และเห็นว่าบทความต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย  สำหรับน้าๆ ทั้งหลายที่ต้องการเลิกบุหรี่ และคอยย้ำเตือนผู้ที่คิดจะเริ่มสูบ  ให้ห่างหายจากเจ้าสิ่งนี้  บทความนี้ควรหรือไม่  ก็ให้น้าเวปช่วยพิจารณาด้วยครับ


เลิกบุหรี่ … ได้ผลดีทันตาเห็น
ในทุกครั้งที่คุณสูดควันบุหรี่เข้าสู่ร่างกาย นอกจากนิโคตินที่ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด และทาร์ที่เข้าไปตกค้างอยู่ที่ปอดแล้ว ร่างกายยังได้รับสารเคมีอีกหลายพันชนิดซึ่งรวมถึงสารพิษต่าง ๆ ด้วย แต่ทันทีที่เริ่มหยุดสูบบุหรี่ ทั้งร่างกายและจิตใจจะเริ่มมีการปรับตัวในทางที่ดีทันที
ภายใน 24 - 48 ชั่วโมง ความดันเลือดและชีพจรปรับสู่ระดับปกติ
เพราะนิโคตินที่อยู่ในกระแสเลือด รวมทั้งคาร์บอนมอนอกไซด์ที่จับแน่นอยู่กับเม็ดเลือดแดงจะถูกขับออกไปจากร่างกาย
ภายใน 48 ชั่วโมง รู้สึกสดชื่นขึ้น
เพราะไม่มีนิโคตินหลงเหลืออยู่ในร่างกายอีก ปอดจะเริ่มขจัดเสมหะและสิ่งสกปรกต่าง ๆ จากการสูบบุหรี่ออกไปด้วย
ภายใน 72 ชั่วโมง กินอาหารได้อร่อยขึ้น
เพราะ ตุ่มรับรสที่ลิ้นทำงานได้ดีขึ้น ความรู้สึกรู้รสและกลิ่นจะกลับคืนมา นอกจากนั้นกลิ่นตัวก็จะปลอดกลิ่นบุหรี่ด้วย
ภายใน 96 ชั่วโมง รู้สึกสงบและสบายตัวมากขึ้น เพราะอาการอยากบุหรี่ลดลงมาก
ภายใน 3 สัปดาห์ ออกกำลังกายได้มากขึ้น
เพราะการทำงานของปอดดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย และเป็นการคุมน้ำหนักไปในตัวด้วย นอกจากนี้อาการไอก็จะดีขึ้นด้วย
ภายใน 2 เดือน มีกำลังวังชามากขึ้น เพราะเลือดสามารถไหลเวียนไปสู่แขนขาได้ดีขึ้น
ภายใน 3 เดือน สูดลมหายใจได้เต็มปอดขึ้น
เพราะระบบการขจัดสิ่งสกปรกในปอดจะทำงานได้เป็นปกติ ไอน้อยลง การหายใจดีขึ้น สำหรับผู้ชาย ในช่วงนี้เชื้ออสุจิจะกลับเคลื่อนไหวได้ใกล้เคียงกับสภาวะปกติ และจำนวนเชื้ออสุจิก็เพิ่มขึ้นด้วย
ภายใน 5 ปี สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
อัตราเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจขาดเลือด จะลดลงเท่ากับครึ่งหนึ่งของคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่
ภายใน 10-15 ปี อัตราเสี่ยงต่อการป่วยลดลง
โดยเฉพาะโรคร้ายต่าง ๆ ที่เกิดจากบุหรี่รวมทั้งมะเร็งปอด จะมีความใกล้เคียงกับผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้
•  อัตราเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจสูงขึ้นเป็น 2 เท่า
•  อัตราเสี่ยงของการเกิดโรคถุงลมโป่งพองสูงขึ้นเป็น 6 เท่า
•  อัตราเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งปอดสูงขึ้นเป็น 10 เท่า
เลิกบุหรี่ ... วิธีไหนดีที่สุด
จากสถิติพบว่า ร้อยละ 80 ของผู้ที่เลิกสูบบุหรี่สามารถเลิกได้ด้วยตนเองและผู้ที่เลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ ส่วนใหญ่ใช้วิธีไม่สูบบุหรี่เลย ในผู้เลิกสูบโดยใช้วิธีค่อย ๆ ลดจำนวนมวนที่สูบลงนั้นส่วนใหญ่จะไม่ สามารถเลิกสูบได้
สำหรับการเลิกสูบบุหรี่แล้ว ไม่ว่าจะสูบบุหรี่มานานเท่าใดไม่ว่าผู้สูบบุหรี่จะมีอายุมากเท่าไรหรือป่วย ด้วยโรคจากการสูบบุหรี่แล้วหรือไม่ การหยุดสูบบุหรี่ทันทีจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจะมีก็เพียง อาการหงุดหงิดอยากสูบบุหรี่ในผู้ที่ติดบุหรี่มาก ซึ่งจะเกิดขึ้นในระยะสัปดาห์แรกที่หยุดสูบเท่านั้น แต่สำหรับร่างกายแล้วจะดีขึ้นทันทีที่หยุดสูบ เวลาที่จะเลิกสูบบุหรี่ที่ดีที่สุดคือก่อนที่จะป่วยนั่นคือ ก่อนอายุ 35 ปี แต่แม้เมื่อป่วยแล้ว การเลิกสูบบุหรี่ก็จะบรรเทาอาการป่วยลงและทำให้การรักษา โรคมีประสิทธิภาพดีขึ้น

เคล็ดลับ ... ในการเลิกบุหรี่ 

หากคุณตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ให้ปฏิบัติดังนี้
- ทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ให้หมด ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ ที่เขี่ยบุหรี่ และไฟแช็ค
- ตั้งสติให้มั่น เข้มแข็งเมื่อมีอาการหงุดหงิด
- ตัดความเคยชิน หรือกิจกรรมต่างๆที่มักจะทำร่วมกับการสูบบุหรี่เช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- คุมอาหารด้วยการเลือกรับประทานอาหารจำพวกผัก ผลไม้ให้มากกว่าเดิม
- จดจำเหตุผลที่คุณตัดสินใจเลิกบุหรี่ไว้ให้ขึ้นใจ เพื่อเป็นกำลังใจเวลาท้อ
- เตือนตนเองอยู่เสมอว่า “ คุณไม่สูบบุหรี่แล้ว ”
เมื่อรู้สึกอยากสูบบุหรี่ คุณควรที่จะ...
- อย่าสูบบุหรี่ทันทีที่อยากสูบ คุณควรจะประวิงเวลาของการสูบบุหรี่ไปเรื่อย ๆ
- ดื่มน้ำ หรือล้างหน้าทันที เมื่อรู้สึกหงุดหงิดกระวนกระวาย
- สูดลมหายใจเข้า- ออกลึก ๆ และช้า ๆ ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้ง คุณจะผ่อนคลายขึ้น
- ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ หรือหันไปทำกิจกรรมอื่น เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจไปจากความอยากสูบบุหรี่
จากการสำรวจของสำนักงานสถิติแห่งชาติปี พ . ศ . 2546 พบว่า
ขณะนี้มีผู้เลิกสูบบุหรี่ปีละ 200,000 คน หรือโดยเฉลี่ยจะมีผู้เลิกสูบบุหรี่วันละ 584 คน
ใน 20 ปี ที่ผ่านมามีคนไทยเลิกสูบบุหรี่ได้เกือบ 3 ล้านคน
คุณก็เป็นอีกคนหนึ่งที่จะเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ และคุณจะภูมิใจที่คุณทำได้

AMLO(8 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
คห.1: 9 พ.ย. 49, 09:49
จาพยายามคับ 
POMBINTHAI(40 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offlineใบเหลือง
คห.2: 9 พ.ย. 49, 09:49
เห็นด้วยครับ สุขภาพดีขึ้น เยอะ ประหยัดตังค์ ไปได้หลายเงิน...
        หักดิบ.. ซะวันนี้ สุขภาพดีในวันหน้าครับ...
          ( กว่า ผมจะพยายามได้ แทบแย่ เหมียนกานนน... )
guanguan(533 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
คห.3: 9 พ.ย. 49, 09:58
อืมส์... 
คห.4: 9 พ.ย. 49, 10:00
หยุด Smoke มันเถอะครับน้าๆ เหมือนที่น้าป้อมว่าแหละ อย่างน้อยๆ ก็ประหยัดเงิน  ทุกวันนี้ผมก็เลิก Smoke ไปแล้วเพราะชอบปวดหัวบ่อยๆ ตอนกลางคืน  พอเลิก Smoke อาการก็หายเป็นปลิดทิ้งเลยครับ  อิอิ
คห.5: 9 พ.ย. 49, 10:14
ผมอยากเลิกมั๊กมากเลย เคยทำหลายเที่ยวแล้ว ใจไม่แข็งพอสักที
audi(45 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
คห.6: 9 พ.ย. 49, 10:35
อยากครับ อยากเลิก ต้องลองดูสู้ๆๆๆๆๆๆๆๆ
คห.7: 9 พ.ย. 49, 10:47

คห.8: 9 พ.ย. 49, 10:50
โอ้...ดีนะที่เราเลิกมากว่า 30 ปีแล้ว สุขภาพแข็งแรงดีจริงๆ..เลย
เมียผมชมบ่อยๆ...อิ..ๆ..ๆ..
คห.9: 9 พ.ย. 49, 10:55
กำลังเลิกเหมือนกันครับ 2 อาทิตย์แว้วววว       
----------------------------------------------------
บุหรี่เลิกง่ายครับ....ผมเลิกมาได้ตั้งหลายครั้งแล้ว 
offie(103 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
คห.10: 9 พ.ย. 49, 11:00
เลิกดูดบุหรี่ หัดมา ดูดบุรุษ กันเถอะครับ ..... ( ว้าย เเต๋วเเตก อุตส่าห์ เเอ๊บเเมน มาตั้งนานนน )






แซวเล่นนะคร้าบบบ น้าๆ
skloffline
คห.11: 9 พ.ย. 49, 11:04
ผมเลิกมา 6 ปี แล้ว หายใจคล่องขึ้นมากตอนเช้าๆ
ร่างกายก็มีแรง น้าๆควรเลิกนะครับ  ไม่ได้สอนนะครับ ความเห็นเล็กๆน้อย นะครับ
คห.12: 9 พ.ย. 49, 11:11
เลิกง่ายครับผมก็ใช้วิธีนี้ 10 กว่าปีแล้วครับ ง่ายๆครับแนะนำเคล็ดลับครับใครทำได้เลิกได้แน่นอน ...... อ้าปากไว้มันก็หลุดจากปากแล้ว ......
jojoegamenet(479 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
คห.13: 9 พ.ย. 49, 11:20
เลิกมา 4ปีได้แล้ว เช่นกัน เมื่อก่อนสูบวันละ 1 ซอง (บุหรี่ยี่ห้อมันก็เยอะเนอะ กว่าจะลองหมดก็ติดซะแระ ) ....  ข้อแนะนำของผมตอนที่ผมเลิก ...  คนสูบบุหรี่ ไม่รักตัวเอง...อันนี่แน่ๆรู้อยู่แก่ใจว่ามันไม่ดี... "หมอดูเคยดูว่าตรูมีอายุยื่น100ปี สูบบุหรี่ให้อายุสั้นลงหน่อยจะได้ตายพร้อมๆ เพื่อน".... ข้ออ้างประจำตัว ... แต่ตอนที่คุณป่วยนอนอยู่โรงพยาบาลแน่นอนอย่างมาแค่ตาย แล้วใครละครับอยู่ข้างๆ ตัวคุณต้องเฝ้าคุณ ลำบากดูแล  [ พ่อ  แม่  เมีย ลูก  ] --- คุณรักเขามั๊ย เขาต้องมาลำบาก เพราะบุหรี่ที่คุณสูบ บุหรี่มันกำลังทำร้ายคุณที่ คุณรักอยู่ .... นี่แหละคับเหตุผลที่ผม เลิกสูบ...
Happytime(113 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
คห.14: 9 พ.ย. 49, 11:24
No smokking ! 
คิด(1734 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
คห.15: 9 พ.ย. 49, 11:33
เลิกยังไม่ได้แต่ลดได้
คห.16: 9 พ.ย. 49, 11:43
เช่นเดียวกันครับ...บุหรีเลิกไม่ยากหรอกครับ...ผมเลิกมากมาหลายครั้งเหมือนน้าเค อ่ะครับ..แต่ไม่วายถูกงอนง้อ จนกลับไปติดอีกจนได้...ของมันเคยๆอ่ะครับ

                                          บุหรี ครับ 

เป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับ....
nick_ra(1 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
คห.17: 9 พ.ย. 49, 11:50
ดีครับ ผมเลิกมา  6  เดือนแล้ว  แรก ๆ ก็ลำบากหน่อย  แต่ต้องมีความตั้งใจเป็นที่ตั้ง  แล้วจะสำเร็จ  ขอเป็นกำลังใจให้ทุก  ๆ ท่านที่คิดจะเลิก  และกำลังเลิกครับ
luzifer(3326 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
คห.18: 9 พ.ย. 49, 13:07
ตอนนี้ก็เลิกได้แล้วครับ (เลิกซื้อ)
คห.19: 9 พ.ย. 49, 13:22
เป็นกำลังใจให้ทุกคนเรยนะคะ

หักดิบ * * กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญ * *

***เราเคยรู้จักกันมาก่อนหรือเปล่า ( ไม่ )  แล้วคุณมาทำร้ายฉันทำไม ..  หายใจม่ายค่อยออกนะ เวลานั่งใกล้ๆ ***



สู้ ๆ ๆ ๆ
คห.20: 9 พ.ย. 49, 13:25
ช่วยเป็นกำลังใจให้แระกัน
คห.21: 9 พ.ย. 49, 13:55
มาลงชื่อที่จะพยายามด้วยคนครับ
คห.22: 9 พ.ย. 49, 14:37
พยายามเลิกอยู่เหมือนกันครับ
สมยศ(4788 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
คห.23: 9 พ.ย. 49, 14:37


เลิกเถอะครับ....ถ้าไม่ทันทีก็ค่อยๆลด
ผลเสีย....มากมาย

เมื่อไหร่มีปอดเทียมเปลี่ยน  ..เหมือนไส้กรองรถ  ค่อยกลับมาสูบใหม่   

คห.24: 9 พ.ย. 49, 15:14
คห.25: 9 พ.ย. 49, 15:34
ลองเลิกมาหลายครั้งแต่ยังทำไม่ได้ซะที 
123>
siamfishing.com © 2024