หน้าแรก|กระดาน|รีวิว|ประมูล|ตลาด|เปิดท้าย

คลิปที่ 1

สวัสดีครับน้าๆ ไขมันไม่ว่าจะอยู่ที่พุง หรือที่แขน ขา เหนียงคอ ต่างก็เป็นไขมันสะสม ช่วงตอนเช้าๆ ที่เราตื่นนอนมา หากเรายังไม่ได้ทานอาหารเข้า ให้เราออกกำลังกายสัก 5 - 10 นาที ไม่ว่าจะเป็นการเดิน เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ เบาๆ เดินแกว่งแขนไปมา ช่วงนี้ จะทำให้ร่างกายของเรานั้น เอาไขมันส่วนเกินที่อยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเรา ออกมาเป็นพลังงานให้เราได้ใช้งานมัน จึงเป็นหนทางที่ดีที่เราจะกำจัดไขมันส่วนเกินออก แต่ที่สำคัญอย่าลืมคุมอาหารด้วยการ ลดคาร์โบไฮเดรต แป้ง น้ำตาล ด้วยนะครับ เน้นอาหารจำพวกโปรตีน เช่น ไข่ไก่ต้ม อกไก่ หรืออาจจะเป็นเนื้อปลา กินเนื้อหมูแดง และพวกผักใบเขียว ครับผม เป็นกำลังใจให้ทุกๆคน ที่คิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเองครับผม รักทุกคนครับ