สยามฟิชชิ่ง
หน้าแรก|กระดาน|รีวิว|ประมูล|ตลาด|เปิดท้าย
login | สมัครสมาชิก | วิธีสมัครสมาชิก | ลืมชื่อ/รหัส | login ไม่ได้? | 29 มี.ค. 67
>>> เพื่อประโยชน์ของน้าๆ Siam Fishing <<<: SiamFishing : Thailand Fishing Community
หน้าที่: 1
 กระดาน > อื่นๆ
ความเห็น: 14 - [24 เม.ย. 55, 13:55] ดู: 2,126 - [18 มี.ค. 67, 00:47] โหวต: 7
>>> เพื่อประโยชน์ของน้าๆ Siam Fishing <<<
กระทู้: 87
ความเห็น: 4,069
ล่าสุด: 20-03-2567
ตั้งแต่: 06-04-2551
sean3888(2227 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ตั้งกระทู้: 24 เม.ย. 55, 13:55



                                        ประสบการณ์ที่เกิดกับตัวผม เอ็นไขว้หน้าขาด และกำลังจะรักษา



เอ็นไขว้หน้าข้อเข่าขาด และการป้องกัน

  สวัสดีครับท่านสมาชิกและท่านผู้อ่าน นิตยสารสมาร์ทกอล์ฟ  ก่อนอื่นผู้เขียนขอ
แสดงความเสียใจกับ  Ernie  Els  ที่ได้รับบาดเจ็บ ข้อเข่าซ้ายขณะเล่นเรือใบ พักผ่อนกับครอบครัว
เมื่อปลายเดือนที่แล้ว และได้รับการผ่าตัดหัวเข่าเมื่อวันที่  28  กรกฎาคม 2548  ที่ผ่านมานี้ เป็นที่
น่าเสียดายอย่างยิ่งที่แฟนกอล์ฟทั่วโลกจะไม่ได้ชม Ernie  Els  ในการแข่งขัน  PGA Championship  ระหว่างวันที่  11 – 14  สิงหาคม  2548  ที่  Battusrol  Golf  Clubใน  Springfield  ,NJ และ  Ernie Els  อาจจะไม่สามารถลงแข่งขันในฐานะผู้เล่นทีมนานาชาติ สู้กับทีมอเมริกาใน    Presidents  cup
เดือนกันยายนนี้  ที่ Robert  Trent  Jones  Golf  Club  ใน Lake  Manassas , Ua 
  มีนักกอล์ฟบางท่าน ถามผู้เขียนเกี่ยวกับการผ่าตัดข้อเข่าของ Ernie  Els  ว่ารุนแรงมากน้อยแค่ไหน จะกลับมาเล่นเป็นนักกอล์ฟอันดับ  3  ของโลก หรือขึ้นมาชิงอับดับ  1  กับ Tiger  Woods  ได้หรือไม่
  ผู้เขียนได้เรียบเรียงคำชี้แจง ของนายแพทย์  Andrew  Unwin  จากโรงพยาบาล  Margaret  Hospital  , Windsor ซึ่งเป็นแพทย์ผ่าตัดให้Ernie Else  ได้ให้ข้อมูลชัดเจนดีมาก
  Ernie  Els  ได้รับการบาดเจ็บที่เข่า  เอ็นไขว้หน้า  (Anterior  Cruciate  ligament) ขาด  เอ็นไขว้หน้าเป็นเอ็นยึดข้อเข่าที่สำคัญภายในเข่า  ช่วยให้มีความมั่นคงของเข่า ในการบิดหรือหมุนข้อเข่า( Rotational  stability )คนที่ไม่มีเอ็นไขว้หน้า เมื่อบิดข้อเข่าจะรู้สึกเข่าอ่อนจะล้ม เกิดอาการปวดเข่า และอาจจะมีการฉีกขาดของหมอนรองกระดูกข้อเข่า หรือกระดูกอ่อนผิวข้อร่วมด้วย  ถ้าเข่าเสียความมั่นคงเกิดอาการบิดเช่นนี้บ่อย ๆ จะทำให้การบาดเจ็บของหมอนรองข้อและผิวข้อมากขึ้น กลายเป็นภาวะข้อเข่าเสื่อมตั้งแต่อายุยังน้อย
  Ernie  Els  ได้รับอุบัติเหตุที่แตกต่างกับนักกีฬาส่วนใหญ่ซึ่งมักเกิดในการเล่นกีฬา
เช่น ฟุตบอล , รักบี้ , เบสบอล , ฮอกกี้ หรือกีฬาอื่น ๆ ที่มีแรงบิดบนเข่าขณะที่เท้าข้างนั้นรับน้ำหนัก
อยู่  กรณีของ Ernie  Els  เกิดจากเท้าซ้ายไปยึดติดกับพื้น  และลำตัวบิดบนเข่าข้างที่รับน้ำหนัก ทำให้
มีแรงบิดที่เข่า และเอ็นไขว้หน้าขาด

  เอ็นไขว้หน้าขาดเพียงอย่างเดียวมักไม่ทำให้เกิดอาการปวด นอกจากมีอาการ 2 – 3 สัปดาห์แรก  หลังเกิดอุบัติเหตุ  ปัญหาของเอ็นไขว้หน้าขาดเกิดจากเข่าไม่มีความมั่นคง เวลารับน้ำหนักแล้วบิดเข่า (เช่น เวลาเดินจะเลี้ยว หรือเปลี่ยนทิศทาง) การวิ่งหรือขี่จักรยานยังสามารถทำได้โดยไม่มีปัญหามากนักแต่กิจกรรมที่ต้องการความว่องไว และมีการบิดหมุนเข่า มักจะทำไม่ค่อยได้ถ้าไม่มีเอ็นไขว้หน้ายึดเข่าให้มั่นคง
  เอ็นไขว้หน้าขาดไม่สามารถต่อเองได้ ถ้าต้องการความมั่นคงของเข่าที่มีการบิดหมุนร่วมด้วย ต้องสร้างเอ็นไขว้หน้าขึ้นมาใหม่ มีเอ็นที่นำมาสร้างแทนเอ็นไขว้หน้า มาได้จาก  3  แห่ง
1. ใช้เอ็นจากกล้ามเนื้อด้านหลังข้อเข่า (Hamstring tendons )
2. ใช้บางส่วนของเอ็นลูกสะบ้า  (Kneecap or patellar tendon)
3. ใช้เอ็นจากที่อื่น ที่ไม้ใช่จากตัวผู้ป่วยเอง (Allograft) 
ในกรณีของ Ernie  Els  ได้เอ็นจากด้านหลังเข่า (Hamstring tendons ) และยึดด้วย
สกรู  เป็นการผ่าตัดโดยใช้วิธีส่องกล้อง (Arthroscopic  surgery )
  หลังผ่าตัดไม่จำเป็นต้องใส่เครื่องพยุงเข่า เดินด้วยไม่ค้ำยันประมาณ 2 – 3  วัน  ใน
6  สัปดาห์แรกหลังผ่าตัด  การบริหารเครื่อนไหวเข่าจำเป็นต้องระมัดระวัง  เนื่องจากเอ็นที่สร้างยังยึด
ติดกับกระดูกไม่แข็งแรง  หลังจากแผลหายดี  Ernie  Els  จะเริ่มบริหารในสระน้ำ เพื่อให้กล้ามเนื้อ
หัวเข่าแข็งแรง
  หลัง  6  สัปดาห์ Ernie  Els  จะเริ่มบริหารรับน้ำหนัก  บิดหมุนข้อเข่าซ้ายได้  (Pivot) และเริ่มจับไม้กอล์ฟ  8  สัปดาห์หลังผ่าตัด  และหวังว่าจะกลับมาล่นในรายการแข่งขันได้อีกประมาณ  16  สัปดาห์หลังผ่าตัด ซึ่งจะเร็วกว่าการเล่นกีฬาที่ต้องมีการปะทะกัน เช่น ฟุตบอล หรือรักบี้  ต้องรอฟื้นฟูสมรรถภาพ 6 – 9  เดือนหลังผ่าตัดจึงจะกลับมาเล่นได้
  นักกีฬาอาชีพทั้งชายและหญิงจำนวนมากที่สามารถกลับมาเล่นในระดับแนวหน้าได้อีก หลังการผ่าตัดสร้างเอ็นไขว้หน้า  ความพยายามฟื้นฟูสมรรถภาพทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ เป็นสิ่งจำเป็นมากแต่ไม่มีเหตุผลอะไรที่นักกีฬาอาชีพจะไม่สามารถกลับมาเล่นในมาตรฐานเดิมเหมือนก่อนการบาดเจ็บ
  ท่านผู้อ่าน คงจะพอเข้าใจการชี้แจงของนายแพทย์  Andrew  Unwin  และคงหวังได้ว่า  Ernie  Els  น่าจะกลับมาในการแข่งขันใหญ่ ๆ ในช่วงปลายปี หรือต้นปีหน้าได้
  ผู้เขียนจะเสริมเกี่ยวกับ การบาดเจ็บของข้อเข่า โดยเฉพาะเรื่องการบาดเจ็บของเอ็น -
ไขว้หน้า ซึ่งเมื่อ  2  ปีก่อน Tiger  Woods ก็ได้รับการผ่าตัดส่องกล้องเหมือนกัน แต่พบว่าเอ็นไขว้หน้าไม่ได้ขาดไปทั้งหมด  เพียงแค่ผ่าตัดเอาถุงน้ำบริเวณเอ็นไขว้หน้าออก หลังการฟื้นฟูสมรรถภาพของข้อเข่าได้เต็มที่ Tiger  Woods ก็กลับมายิ่งใหญ่อีกครั้ง แต่กรณีของ  Ernie  Els  เนื่องจากเอ็นไขว้หน้าขาดไปทั้งหมด ต้องผ่าตัดเอาเอ็นด้านหลังมาสร้างแทน การฟื้นฟูสมรรถภาพ จะใช้เวลานานกว่า
  การบาดเจ็บของเอ็นไขว้หน้า มักจะสัมพันธ์กับชนิดกีฬาที่เล่นมากกว่า เช่น พบบ่อยในนักกีฬาประเภท ฟุตบอล , บาสเกตบอล , วอลเลย์บอล ในการเล่นกอล์ฟ เกิดขึ้นได้น้อยกว่า นอกจากจะมีอุบัติเหตุเกิดขึ้น แต่ที่น่าสนใจ คือมีสถิติ การบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้าเข่าขวาขาด จากการเล่นบาสเกตบอล พบในนักกีฬาหญิงมากกว่านักกีฬาชาย  2  เท่า  จากการเล่นฟุตบอลพบในนักกีฬาหญิงมากกว่านักกีฬาชาย  4  เท่า  หรือประมาณร้อยละ  60  ของนักกีฬาหญิงที่เล่นบาสเกตบอล เกิดขึ้นขณะกระโดดลงพื้น

เอ็นไขว้หน้าคืออะไร  มีหน้าที่อะไร

  เอ็นไขว้หน้า ( Anterior cruciate ligament - ACL)เป็นเอ็นที่อยู่ในข้อเข่า  ช่วยป้องกันกระดูกทีเบีย (Tibia)  เคลื่อนที่ไปข้างหน้าใต้กระดูกฟีเมอร์(Femer)  เอ็นไขว้หน้า จะตึงเวลาเหยียดเข่า  แรงบิดหมุนที่รุนแรงทำให้เอ็นไขว้หน้าขาดได้ และความมั่นคงของเข่า ที่ป้องกันไม่ให้กระดูกทีเบีย(Tibia)  เลื่อนไปข้างหน้าใต้เข่า หรือบิดหมุน ก็จะเสียไป
  ถ้าไม่ได้รับการรักษา หมอนรองข้อเข่า หรือกระดูกอ่อนผิวข้อ ก็จะได้รับแรงที่ผิดปกติมากเกิน ทำให้ข้อเสียเกิดภาวะข้อเสื่อมได้
  จากการศึกษาพบว่า มีปัจจัยเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บเอ็นไขว้ในนักกีฬาหญิง ผลการศึกษาวิธีการฝึกการบริหาร สามารถช่วยลด อัตราเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของเอ็นไขว้หน้าลงได้
1. การกระโดด  พบว่านักกีฬาหญิงเวลากระโดดลงพื้นโดยไม่งอเข่ามากเท่านักกีฬา
ชาย  แรงกระแทกบนเข่าจะมากกว่าทำให้อัตราการบาดเจ็บของเอ็นไขว้หน้าสูงขึ้น
2.  เวลาหมุนบิดเข่า  นักกีฬาหญิงมักจะหมุนบิดเข่าขณะที่เข่าเหยียดมากกว่านักกีฬา
ชาย  การงอเข่าและสะโพกจะช่วยลงแรงที่กระทำต่อเอ็นไขว้หน้า 
ในการเล่นกอล์ฟ ขณะที่หัวไม้กระทบลูก การรักษาเข่าซ้ายให้งอไว้เล็กน้อยจะลดแรง
บนเอ็นไขว้หน้าได้มากกว่า  สะบัดเข่า สะโพกให้เหยียดขึ้นทันที  ซึ่ง Tiger  Woods  ชอบใช้มากเวลาต้องการให้ไกลขึ้นอีก 30 – 40  หลา
3.  กล้ามเนื้อที่ควบคุมเข่า 
มีกล้ามเนื้อเหยียดเข่าคือ กล้ามเนื้อ Quadriceps  อยู่ด้านหน้าต้นขา และกล้ามเนื้อ
งอเข่าคือ Hamstrings อยู่ด้านหลังต้นขา
นักกีฬาหญิงส่วนใหญ่ใช้กล้ามเนื้อ Quadriceps เวลาเปลี่ยนทิศทางหมุนขา แรง
ของกล้ามเนื้อ ดึงกระดูกทีเบีย(Tibia)  ไปข้างหน้าและเหยียดเข่าทำให้มีการฉีกขาดของเอ็นไขว้หน้าได้การบริหารกล้ามเนื้อ Hamstrings และใช้กล้ามเนื้อ Hamstrings มากขึ้น ช่วยลดการบาดเจ็บต่อเอ็นไขว้หน้าได้


  การป้องกันการบาดเจ็บของเอ็นไขว้หน้า

  ทำได้ทั้งนักกีฬาหญิงและชายโดย ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหยียดเข่า และงอเข่า และการบริหารยืดเหยียด รวมทั้งการสร้างสมดุลและการทรงตัวของเข่าสม่ำเสมอ ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับนักกอล์ฟด้วย นอกจากลดการบาดเจ็บแล้ว การมีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง การทรงตัวที่ดี จะทำให้ตีลูกกอล์ฟได้แม่นยำขึ้น ตีไกลขึ้น และควบคุมทิศทางได้ดีขึ้น

  การบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
  การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ Quadriceps
  ยืนเกาะกำแพงหรือโต๊ะ งอเข่าตึง  เท้าไปด้านหลังให้รู้สึกตึงต้นขาด้านหน้าให้มากที่สุด  นาน  5 – 7 วินาที  ทำซ้ำ 6 – 10  ครั้งทำทั้ง 2 ข้าง


  การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ Hamstrings 
  ฝึกงอเข่าข้างหนึ่ง เหยียดขาอีกข้างหนึ่ง โน้มตัวไปข้างหลัง และข้างหน้า รู้สึกตึงด้านหลังต้นขาข้างที่เหยียด  นาน  5 – 7  วินาที  ทำซ้ำ  6 – 10  ครั้ง  ทำซ้ำทั้ง  2  ข้าง


การบริหารให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
  กล้ามเนื้อ Quadriceps นั่งเก้าอี้สูง  งอเข่า ห้อยเท้า เหยียดเข่า ต้านกับแรงต้าน อาจจะใช้ถุงทราย , ยางยืด




กล้ามเนื้อ Hamstrings นอนคว่ำ งอเข่า สู้กับแรงต้าน อาจใช้น้ำหนักมัดไว้กับ
ข้อเท้า  หรือแรงต้านจากยางยืด


References
                          1    http://ernieelse.com
2. http://orthoinfo.org
3. AAOS : Athletic Training and Sports Medicine, second edition

น.พ.วีระยุทธ  เชาว์ปรีชา

โรงพยาบาลวิภาวดี
กระทู้: 107
ความเห็น: 59,662
ล่าสุด: 18-03-2567
ตั้งแต่: 16-08-2544
A21(2434 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 1: 24 เม.ย. 55, 14:36
ขอให้หายไวๆครับ
กระทู้: 87
ความเห็น: 4,728
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 30-05-2545
2-Speed(1124 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 2: 24 เม.ย. 55, 15:11
หายแล้วตีตั๋วไปหาสับปีหลาดเลยน่ะน้า.......
กระทู้: 164
ความเห็น: 22,972
ล่าสุด: 29-03-2567
ตั้งแต่: 11-04-2555
nava_phon(6913 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 3: 24 เม.ย. 55, 15:17
+++เป็นกำลังใจให้ครับ+++
กระทู้: 17
ความเห็น: 1,668
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 08-03-2553
SEMIauto(560 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 4: 24 เม.ย. 55, 15:48
ขอให้หายครับ ของผมหนักกว่ายังหายครับ เอาใจช่วย
กระทู้: 0
ความเห็น: 406
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 03-11-2552
ความเห็นที่ 5: 24 เม.ย. 55, 16:21
ผมก็เป็นครับอาการเดียวกันเลย ไม่มีปัญญาไปผ่าตัด  รักษาแต่หมอประกันสังคมให้แต่ยามากิน
เป็นมา 2 เดือนกว่าแล้วยังไม่หาย ปัจจุบันวิ่งไม่ได้เลย  เวลาเดินเร็ว ๆ รู้สึกเหมือนหัวเข่ามันขบกัน
ว่าจะไปรักษาที่ศูนย์สิรินธรดู  มีคนเขาแนะนำมา 
กระทู้: 45
ความเห็น: 9,892
ล่าสุด: 20-03-2567
ตั้งแต่: 26-10-2550
ความเห็นที่ 6: 24 เม.ย. 55, 16:46
มีประโยชน์มากกกกกกกก

เพราะเอ็นไขว้หน้าของเค้าก็ขาดเหมือนกันนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน


ตอนนี้ขึ้นลงบันได ยังเจ็บอยู่เลย

เป็นตั้งกะ วันที่ 24 ธันวาคม  แต่หมอบอกแป้งว่า ไม่ต้องผ่าตัด เพราะอาการไม่หนักเท่าที่ควร

ให้รอดูไปก่อน  ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็จะผ่าให้( แต่แป้งอยากผ่ามากๆ)

ตอนนี้หยุดยาแล้ว เพราะหมอบอกว่า กินยามากๆ จะทำให้ไตเสื่อม - -*

เซ็ง จิต เลย


ทุกวันนี้ ก็ ออกกำลังกายเข่า (ทำบ้าง หรือบ้าง)

มีอะไรแนะนำบ้าง โทรมาบอกแป้งบ้างนะ 081-602 2900 
กระทู้: 156
ความเห็น: 80,443
ล่าสุด: 29-03-2567
ตั้งแต่: 07-07-2545
BULINO(12950 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 7: 24 เม.ย. 55, 20:16
+1 ชอบมากครับ
กระทู้: 14
ความเห็น: 2,430
ล่าสุด: 18-03-2567
ตั้งแต่: 06-05-2553
ความเห็นที่ 8: 26 เม.ย. 55, 23:38
หายไวๆนะครับพี่
กระทู้: 8
ความเห็น: 571
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 28-05-2554
น๊อก(146 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 9: 2 พ.ค. 55, 02:58
ผมก็ขาดคับหมอนัดผ่าเดือน พ.ค. นี้คับ
กำลังตัดสินใจอีกครั้งคับ (ผ่าหรือไมผ่า)
จะไปหาหมอ  วันจันทรจะถึงนี้  แต่ยังคิดอยู่ว่า  จะไป รพ.  ไหน  ระหว่าง  รพ.ศรีนครีน  จ.ขอนแก่น  รือรพ.ทหาร  จ.อุดรธานี  คือว่า  รพ.ทหาร  จ.อุดร  ใกล้บ้านคับ  แต่  รพ.ขอนแก่น  ไกล  แต่ หมอ รพ.ขอนแก่น  ท่านเป็น  อาจารย์  หมอ  อ่ะคับ 

รือช่วยแนะนำบ้างคับ  085-0033255  น๊อก คับ

เกิดจากเล่นฟุตบอลคับ  เมื่อ ต้นเดือน มีนาคม 55   
กระทู้: 46
ความเห็น: 1,434
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 15-09-2549
pat-fishing(123 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 10: 2 พ.ค. 55, 03:25
+1

หายไวๆนะครับพี่ชร

พักตกปลาหน่อยก็ดีพี่ ขึ้นรถลงเรืออัดปลา เข่าทั้งนั้น 
กระทู้: 287
ความเห็น: 35,952
ล่าสุด: 29-03-2567
ตั้งแต่: 14-07-2549
kanok(17611 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 11: 2 พ.ค. 55, 07:10
หายไวๆนะครับน้าชร

กระทู้: 0
ความเห็น: 206
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 19-03-2555
ความเห็นที่ 12: 2 พ.ค. 55, 07:24
หายไวๆๆครับ
กระทู้: 34
ความเห็น: 3,031
ล่าสุด: 21-10-2566
ตั้งแต่: 07-12-2551
ความเห็นที่ 13: 2 พ.ค. 55, 07:31
++เอาใจช่วยครับขอให้หายไวๆ


กระทู้: 148
ความเห็น: 30,353
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 05-05-2553
yaijeans(9669 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 14: 4 พ.ค. 55, 09:35
หายไวไวน๊ะครับน้า
หน้าที่: 1
กรุณา ลงทะเบียน และ login ก่อนส่งความเห็นครับ
siamfishing.com © 2024