สยามฟิชชิ่ง
หน้าแรก|กระดาน|รีวิว|ประมูล|ตลาด|เปิดท้าย
login | สมัครสมาชิก | วิธีสมัครสมาชิก | ลืมชื่อ/รหัส | login ไม่ได้? | 29 มี.ค. 67
วิธีการพักผ่อนก่อนวันทำงาน หลังออกทริปตกปลา: SiamFishing : Thailand Fishing Community
หน้าที่: 1 | 2 >
 กระดาน > อื่นๆ
ความเห็น: 31 - [16 ม.ค. 55, 14:49] ดู: 12,175 - [24 มี.ค. 67, 15:34]  ติดตาม: 1 โหวต: 15
วิธีการพักผ่อนก่อนวันทำงาน หลังออกทริปตกปลา
กระทู้: 19
ความเห็น: 1,809
ล่าสุด: 26-02-2567
ตั้งแต่: 19-02-2554
kao_kmutt(769 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ตั้งกระทู้: 10 ม.ค. 55, 10:50
วิธีการพักผ่อนก่อนวันทำงาน หลังออกทริปตกปลา
การออกทริปตกปลาในแต่ละครั้งของแต่ละคนส่วนใหญ่จะใช้เวลาค่อนข้างมาก  บางครั้งอาจมากกว่า 8 ชั่วโมงเลยทีเดียว  ในขณะที่เราออกทริปตกปลานั้นส่วนใหญ่เราจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้านั่นเป็นเพราะ
“ตามธรรมชาติร่างกายจะมีกลไกการหลั่งสารที่ให้ความสุขออกมาอยู่ตลอดเวลาสารสุขคือเอ็นโดฟิน (Endophins)
เอ็นโดฟินส์จัดเป็นสารสื่อประสาทชนิดหนึ่งในจำนวนหลายชนิดที่สร้างมาจากเซลล์ประสาทเพื่อนำกระแสประสาทถ่ายทอดต่อ ๆ ไป นอกจากน ี้ยังมีคุณสมบัติในการกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ระงับความจับปวด ตลอดจนควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์ในส่วนของสมอง (brain) จริง”
http://web.ku.ac.th/schoolnet/snet4/may11/endophin.htm
แต่พอเรากลับจากการออกทริปแล้วจะรู้สึกว่าร่างกายและสมองอ่อนล้ามากกว่าการทำงานเสียอีก  อาการเหล่านี้ผมเป็นบ่อยครับ ดังนั้นเราต้องหาวิธีการพักผ่อนให้ถูกต้องเพื่อชาร์ตพลังงานให้กับตัวเองก่อนวันทำงาน
กระทู้: 19
ความเห็น: 1,809
ล่าสุด: 26-02-2567
ตั้งแต่: 19-02-2554
kao_kmutt(769 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 1: 10 ม.ค. 55, 10:51
เครื่องดื่มชูกำลังมีทั้งคุณและโทษ	
ผลการวิจัยจากหลายประเทศ (สหรัฐอเมริกา อังกฤษ ออสเตรเลีย )ได้ระบุ
เครื่องดื่มชูกำลังมีทั้งคุณและโทษ
ผลการวิจัยจากหลายประเทศ (สหรัฐอเมริกา อังกฤษ ออสเตรเลีย )ได้ระบุข้อควรระวังในการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังไว้ ดังนี้
            1. จะมีผลกระทบต่อการทำงานของตับ
            2. ผู้ป่วยโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูงหรือมีระบบการทำงานของระบบหลอดเลือกบกพร่อง หรือผู้ที่อยู่ในภาวะเครียด ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังอย่างเด็ดขาดเพราะสารกาเฟอีนและทอรีนจะไปกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและส่งผลให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว อาจทำให้หัวใจวายตาย หรือทำให้เป็นโรคหลอดเลือดไปเลี้ยงสมองอุดตันได้ และสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ก็ควรระวังในการดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง เนื่องจากมีน้ำตาลสูงผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงทั่วไปไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเกินวันละ 2 ขวด เพราะจะทำให้ได้รับสารกาเฟอีนและทอรีนเกินขนาด จะส่งผลให้เกิดอาการ ใจสั่น มือสั่น นอนไม่
หลับ ความดันเลือดพุ่งสูงขึ้น เครียดหรือตกใจง่าย ไม่ควรนำเครื่องดื่มชูกำลังผสมลงในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
จะรู้สึกกระหายน้ำ ผิวหนังไม่มีความยืดหยุ่น ผิวแห้ง ปัสสาวะน้อยลง อารมณ์ฉุนเฉียว สับสน และเสี่ยงที่จะเกิดอาการจุกเสียด แน่นหน้าอก ท้องอืด คลื่นไส้
            ควรดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มธัญญาหารระหว่างวัน ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ร่างกายอ่อนล้า ในระหว่างวันจึงควรดื่มน้ำเพื่อเพิ่มความสดชื่นและกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าพร้อมจะทำงานอยู่เสมอ หรือหันมาดื่มเครื่องดื่มที่ให้คุณประโยชน์จากสารอาหารธรรมชาติแบบหวานน้อย แทนเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมและกาแฟ
กระทู้: 19
ความเห็น: 1,809
ล่าสุด: 26-02-2567
ตั้งแต่: 19-02-2554
kao_kmutt(769 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 2: 10 ม.ค. 55, 10:52
กินอาหารถูกหลัก โดยกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ธัญญาหาร ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท ซึ่งมีเส้นใยสูงจะช
กินอาหารถูกหลัก โดยกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ธัญญาหาร ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท ซึ่งมีเส้นใยสูงจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด กินไขมันดี (HDL) เช่น น้ำมันมะกอก ปลาทะเล เป็นต้น กินโปรตีนเล็กน้อย โดยเลือกโปรตีนที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา เต้าหู้ ถั่วต่างๆ เพราะโปรตีนจะช่วยให้ทำงานได้นานกว่าการกินแต่คาร์โบไฮเดรต เพิ่มผักผลไม้และธัญญาหารในมื้ออาหารให้มากขึ้น อาจใช้วิธีกินผักครึ่งหนึ่งอาหารอย่างอื่นครึ่งหนึ่ง และอย่าลืมดื่มนมหรือเครื่องดื่มธัญญาหารอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว เพื่อเพิ่มแคลเซียม
              กินอาหารเช้าเป็นประจำ ก่อนจะใช้พลังงานในการทำงานตลอดทั้งวันร่างกายจำเป็นต้องเติมพลังงานและสารอาหารเสียก่อน เพราะในขณะนอนหลับเราไม่ได้รับสารอาหารเพิ่มเติมแต่ร่างกายยังคงใช้สารอาหารต่างๆ อยู่ตลอดเวลา ดังนั้นมื้อเช้าจึงเป็นมื้อสำคัญที่ขาดไม่ได้ แต่การงดอาหารเช้ากลับเป็นกิจวัตรยอดฮิตของคนทำงาน เพียงเพราะคำอ้างที่ว่าไม่มีเวลา
ทางออกที่ดีสำหรับคนทำงาน คือ กินอาหารเช้าที่ง่าย สะดวกแต่ยังคงมีคุณค่า เช่น นมหรือเครื่องดื่มธัญญาหารธรรมชาติ แซนวิชทูน่าโฮลวีทและผลไม้ เพื่อให้ได้สารอาหารอย่างครบถ้วนและไม่มีไขมันสูง เท่านี้ก็พร้อมรับมือกับการเริ่มต้นทำงานในแต่ละวันแล้ว
กระทู้: 19
ความเห็น: 1,809
ล่าสุด: 26-02-2567
ตั้งแต่: 19-02-2554
kao_kmutt(769 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 3: 10 ม.ค. 55, 10:54
และที่สำคัญ  อันนี้ไม่ควรนะครับ แต่จะห้ามได้หรือเปล่าไม่รู้

 :heart: :heart: :heart:
 :wall: :wa
และที่สำคัญ  อันนี้ไม่ควรนะครับ แต่จะห้ามได้หรือเปล่าไม่รู้


กระทู้: 19
ความเห็น: 1,809
ล่าสุด: 26-02-2567
ตั้งแต่: 19-02-2554
kao_kmutt(769 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 4: 10 ม.ค. 55, 10:57
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ร่างกายจะได้ผ่อนคลายหลังจากทำกิจกรรมต่าง ๆ  มาตลอดทั้งวัน สมองแล
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ร่างกายจะได้ผ่อนคลายหลังจากทำกิจกรรมต่าง ๆ  มาตลอดทั้งวัน สมองและหัวใจจะทำงานน้อยลงในขณะที่เรานอนหลับ  ถ้าวัยรุ่นพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้ร่างกายอ่อนล้า ไม่มีสมาธิในการปฏิบัติกิจกรรมต่าง ๆ  วัยรุ่นควรได้นอนหลับวันละประมาณ 8 – 10 ชั่วโมง  เป็นเวลาติดต่อกันในช่วงกลางคืน    ซึ่งมีข้อควรปฏิบัติ ดังนี้
1. นอนในห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่มีเสียงดังรบกวนการนอน
2. ก่อนเข้านอนไม่ควรออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือดูโทรทัศน์ที่มีเรื่องราวตื่นเต้น  เพราะจะไปกระตุ้นสมองให้ตื่นเต้น และนอนไม่หลับได้
3. การดื่มนมอุ่น ๆ 1 แก้ว ก่อนเข้านอนจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่ไม่ควรดื่มน้ำชา  กาแฟ โกโก้ ตั้งแต่ช่วงเย็นไปจนถึงก่อนนอน  และไม่ควรดื่มน้ำอัดลมประเภทน้ำดำก่อนนอน  เพราะในเครื่องดื่มเหล่านี้จะมีสารคาเฟอินที่จะไปกระตุ้นประสาททำให้นอนหลับได้ยาก
กระทู้: 9
ความเห็น: 7,138
ล่าสุด: 15-02-2567
ตั้งแต่: 24-01-2552
ความเห็นที่ 5: 10 ม.ค. 55, 11:38
ขอคุณมากครับ+
กระทู้: 0
ความเห็น: 317
ล่าสุด: 28-12-2566
ตั้งแต่: 23-10-2554
ความเห็นที่ 6: 10 ม.ค. 55, 11:45
กระทู้: 107
ความเห็น: 59,662
ล่าสุด: 18-03-2567
ตั้งแต่: 16-08-2544
A21(2434 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 7: 10 ม.ค. 55, 12:35
ขอบคุณสำหรับข้อมูลด้วยครับ...
กระทู้: 1
ความเห็น: 113
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 01-02-2553
kukclibza(2 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 8: 10 ม.ค. 55, 12:58
กระทู้: 0
ความเห็น: 485
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 05-10-2554
ความเห็นที่ 9: 10 ม.ค. 55, 13:14
กระทู้: 0
ความเห็น: 9,181
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 26-08-2552
ความเห็นที่ 10: 10 ม.ค. 55, 15:03
............................
กระทู้: 17
ความเห็น: 1,670
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 15-02-2553
drsarutobi(446 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 11: 10 ม.ค. 55, 15:15
ขอบคุณครับ
กระทู้: 45
ความเห็น: 16,831
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 19-01-2552
neenan(999 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 12: 10 ม.ค. 55, 17:49
+
กระทู้: 5
ความเห็น: 148
ล่าสุด: 12-10-2566
ตั้งแต่: 26-05-2552
ความเห็นที่ 13: 10 ม.ค. 55, 17:50
กระทู้: 54
ความเห็น: 13,872
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 14-11-2554
samlek2418(4525 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 14: 10 ม.ค. 55, 18:01
ขอบคุณมากมายครับน้า
กระทู้: 18
ความเห็น: 10,054
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 28-02-2553
tidchu(555 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 15: 10 ม.ค. 55, 20:01
กระทู้: 156
ความเห็น: 80,443
ล่าสุด: 29-03-2567
ตั้งแต่: 07-07-2545
BULINO(12950 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 16: 11 ม.ค. 55, 06:25
กระทู้: 41
ความเห็น: 4,707
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 15-08-2551
blackbat4(996 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 17: 12 ม.ค. 55, 10:44
กระทู้: 25
ความเห็น: 9,901
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 16-12-2554
wanna2940(1333 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 18: 12 ม.ค. 55, 16:43
++++++++++++ติดตามชมผลงานค่ะ+++++++++++++++
กระทู้: 2
ความเห็น: 29
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 23-06-2554
nottio(1 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offlineใบดำ
ความเห็นที่ 19: 12 ม.ค. 55, 16:51
อั้ย ย๊ะ  เสี่ยชู  หายไปเลยนระพี่ชายหลังไมค์ด่วน
กระทู้: 10
ความเห็น: 4,215
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 31-03-2552
sarawut023(217 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 20: 12 ม.ค. 55, 18:26
กระทู้: 8
ความเห็น: 1,001
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 04-05-2553
onemuy3(310 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 21: 12 ม.ค. 55, 22:37
กลับจากตกปลาไม่เคยได้พักพ่อนเลยแม่เจ้าประคุ้นรากออกไปห้างทุกครั้งตูจะบ้าตาย
กระทู้: 94
ความเห็น: 24,265
ล่าสุด: 29-12-2566
ตั้งแต่: 29-11-2553
ความเห็นที่ 22: 13 ม.ค. 55, 16:31
+++
กระทู้: 20
ความเห็น: 1,778
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 09-02-2550
watt kmutt(407 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 23: 13 ม.ค. 55, 17:18
.................
กระทู้: 19
ความเห็น: 1,809
ล่าสุด: 26-02-2567
ตั้งแต่: 19-02-2554
kao_kmutt(769 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้)offline
ความเห็นที่ 24: 13 ม.ค. 55, 20:17
อ้างถึง: watt kmutt posted: 13-01-2555, 17:18:43

.................



สถาบันเดียวกัน  KMUTT  อิอิ

ขอบคุณครับ

กระทู้: 4
ความเห็น: 197
ล่าสุด: 27-01-2566
ตั้งแต่: 05-07-2553
ความเห็นที่ 25: 13 ม.ค. 55, 21:23
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับแต่ผมว่าที่นอนอยู่น่ะน่ากินกว่าเยอะ
หน้าที่: 1 | 2 >
siamfishing.com © 2024