การเปลี่ยนแปลงของตัวผมเองครับ

กระทู้: 7

ความเห็น: 306

ล่าสุด: 25-11-2567

ตั้งแต่: 06-04-2553

พลายแก้ว312(92 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ตั้งกระทู้: 11 พ.ค. 57, 20:48

ก่อนอื่น ผมตั้งกระทู้นี้ขึ้นมา เพื่อให้น้าๆทุกท่าน ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงของผม ในความตั้งใจที่จะเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ มาติดตามกันครับ
ภาพแรกของกระทู้คือตัวผมเองเมื่อ 2 ปีที่แล้วครับ (ผมใส่เสื้อสีดำ) ณ ตอนนั้น ผมอ้วนมาก หนัก 103 กก. ใส่เสื้อผ้าก็อึดอัด เป็นภูมิแพ้ เป็นหวัดง่าย เหนื่อยง่าย บอกตรงๆผมรู้สึกเบื่อตัวเองที่เป็นแบบนี้ อยากทำอะไรสักย่างเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ

กระทู้: 7

ความเห็น: 306

ล่าสุด: 25-11-2567

ตั้งแต่: 06-04-2553

พลายแก้ว312(92 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 1: 11 พ.ค. 57, 20:52

รูปนี้เป็นงานวันเกิดเพื่อนครับ (ผมใส่สื้อสีฟ้า) เป็นช่วง 3 เดือนแรกที่ผมเริ่มหันมาออกกำลังกายด้วยการคาดิโอ(วิ่งเป็นส่วนใหญ่)และคุมอาหาร จะเห็นได้ว่าผม น้ำหนักลดลงมานิดหน่อย ตอนนี้ผมหนัก 95 กก.ครับ นี่แค่เริ่มต้นครับ

กระทู้: 117

ความเห็น: 7,723

ล่าสุด: 23-11-2567

ตั้งแต่: 05-12-2551

เจ๊กทางด่วน(4064 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 2: 11 พ.ค. 57, 21:01

+1 ยินดีด้วยคัฟ

ปีนี้ผมก็แย่เข้าออกโรงบาลตั่งแต่ต้นปีมา3รอบละ
ผ่านิ่วในถุงน้ำดีงี้ นิ้วโป้งมือซ้ายขาดงัน

สนุกเลยผมปีนี้

กระทู้: 7

ความเห็น: 306

ล่าสุด: 25-11-2567

ตั้งแต่: 06-04-2553

พลายแก้ว312(92 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 3: 11 พ.ค. 57, 21:01

หลังจากนั้น ผมได้หันมาจริงจังกับการออกกำลังกาย(วิ่งเช้า- เย็น)และคุมอาหารมากขึ้น ผมพยายามทำทุกอย่างให้ เป็นกิจวัตร จะได้ไม่เบื่อ จนกระทั่ง 6 เดือนผ่านไป
นี่คือรูปผมตอมผมผอมมากที่สุด (หนัก 68กก.) เปรียบเทียบกับตอนอ้วน (หนัก 103 กก.) ผมรู้สึกว่าผมถึงเส้นชัย.........แต่แล้ว.......................

กระทู้: 7

ความเห็น: 306

ล่าสุด: 25-11-2567

ตั้งแต่: 06-04-2553

พลายแก้ว312(92 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 4: 11 พ.ค. 57, 21:03

อ้างถึง: เจ๊กทางด่วน posted: 11-05-2557, 21:01:34

+1 ยินดีด้วยคัฟ

สนุกเลยผมปีนี้

เรื่องร้ายๆผ่านไป เรื่องดีก็จะเข้ามาครับ สู้ๆครับน้า

กระทู้: 7

ความเห็น: 306

ล่าสุด: 25-11-2567

ตั้งแต่: 06-04-2553

พลายแก้ว312(92 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 5: 11 พ.ค. 57, 21:12

ผมรู้สึกว่าตัวเอง ไม่ค่อยมีแรง หน้ามืดบ่อยๆ แต่อาการภูมิแพ้และหวัดเริ่มลดลงแล้ว จนผมส่องกระจกดูตัวเองก็พบว่าเราเองผอมก็จริง มันผอมแห้งๆ แต่ดูไม่มีกล้ามเนื้อ ไม่เท่เลย จะทำอย่างไรดี ผมได้ลองปรึกษาผู้รู้ และลองศึกษาจากใน อินเตอร์เน็ต ก็ได้รู้ว่าสิ่งที่ผมทำ มันไม่ถูกต้องเลย ออกกำลังกายด้วยการ คาดิโอ อย่างเดียวมันไม่พอ มันต้องออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อด้วย(เวทเทรนนิ่ง) ผมจึงได้เริ่มฝึกหัดเล่นเวท เข้าฟิตเนส แบบจริงจัง กินอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อแบบจิงจัง โดยยิมที่ผมเข้าไปเล่นเป็นยิมบ้านๆมีอุปกรณ์พอมีพอใช้ไม่ได้หรูมาก แต่ก็อบอุ่นครับ มีเพื่อนๆเพิ่มขึ้นอีก .......Go to Fitness

กระทู้: 7

ความเห็น: 306

ล่าสุด: 25-11-2567

ตั้งแต่: 06-04-2553

พลายแก้ว312(92 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 6: 11 พ.ค. 57, 21:14

หนักและเหนื่อย แต่เพื่อหุ่นที่ดี และสุขภาพที่ดี สู้ๆ

กระทู้: 7

ความเห็น: 306

ล่าสุด: 25-11-2567

ตั้งแต่: 06-04-2553

พลายแก้ว312(92 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 7: 11 พ.ค. 57, 21:19

จะเห็นได้ว่า ยิมที่ผมเข้าอุปกรณ์ก็บ้านๆครับ ไม่ใช่ยิมเสียเงินนะครับ เป็นยิมของเทศบาลต.หันคา จ. ชัยนาท เพราะผมเองก็ไม่ได้มีเงินมากมาย ต้องประหยัดแต่ก็สู้ๆครับ

กระทู้: 7

ความเห็น: 306

ล่าสุด: 25-11-2567

ตั้งแต่: 06-04-2553

พลายแก้ว312(92 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 8: 11 พ.ค. 57, 21:22

จนกระทั่ง 1 ปีผ่านไป นี่คือรูปผมหลังเล่นเวทมาซักระยะหนึ่งแล้ว ถ่ายกับดาราครับอิอิ

กระทู้: 3

ความเห็น: 815

ล่าสุด: 27-01-2566

ตั้งแต่: 22-11-2553

tig4442(175 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 9: 11 พ.ค. 57, 21:23

ยินดีด้วยคับ ตอนนี้กะลังทําเหมือนกัน จาก 103 ตอนนี้เหลือ 92 เเล้ว

กระทู้: 5

ความเห็น: 632

ล่าสุด: 21-03-2567

ตั้งแต่: 08-09-2556

Hmoo(151

)

ความเห็นที่ 10: 11 พ.ค. 57, 21:25

สุดยอด ครับน้า.....ทุกอย่างอยู่ที่ใจ......แต่มันควบคุมใจได้ไม่ง่ายเลย

กระทู้: 17

ความเห็น: 2,357

ล่าสุด: 02-05-2567

ตั้งแต่: 14-11-2551

น้องFlooK-PPS(404 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 11: 11 พ.ค. 57, 21:25

ตามชมครับ สู้ๆๆนะครับน้า

กระทู้: 7

ความเห็น: 306

ล่าสุด: 25-11-2567

ตั้งแต่: 06-04-2553

พลายแก้ว312(92 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 12: 11 พ.ค. 57, 21:27

และหลังจากนั้นผมก็ยังเ่ล่นเวท คุมอาหาร และที่สำคัญ การเปลี่ยนแปลงตัวเองของอีกอย่างคือ ผมได้เลิกกินเหล้า เเบบเลิกขาด ไม่แตะอีกเลย เพราะอยากมีสุขภาพที่ดีครับ
ในรูปนี้คงพอจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของผมกันบ้างแล้วนะครับ

กระทู้: 6

ความเห็น: 7,591

ล่าสุด: 27-01-2566

ตั้งแต่: 26-11-2555

อาทิตย์วงศ์สุวรรณ(1049 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 13: 11 พ.ค. 57, 21:28

กระทู้: 7

ความเห็น: 306

ล่าสุด: 25-11-2567

ตั้งแต่: 06-04-2553

พลายแก้ว312(92 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 14: 11 พ.ค. 57, 21:29

อ้างถึง: tig4442 posted: 11-05-2557, 21:23:33

ยินดีด้วยคับ ตอนนี้กะลังทําเหมือนกัน จาก 103 ตอนนี้เหลือ 92 เเล้ว

สู้ๆครับ น้าทำได้แน่นอน

กระทู้: 17

ความเห็น: 2,357

ล่าสุด: 02-05-2567

ตั้งแต่: 14-11-2551

น้องFlooK-PPS(404 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 15: 11 พ.ค. 57, 21:30

อ้างถึง: น้องflook-pps posted: 11-05-2557, 21:25:51

ตามชมครับ สู้ๆๆนะครับน้า

โหยไม่ทันแล้ว นี่เท่ห์ไปแล้วอ่ะ แหม่

กระทู้: 7

ความเห็น: 306

ล่าสุด: 25-11-2567

ตั้งแต่: 06-04-2553

พลายแก้ว312(92 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 16: 11 พ.ค. 57, 21:30

อ้างถึง: Hmoo posted: 11-05-2557, 21:25:39

สุดยอด ครับน้า.....ทุกอย่างอยู่ที่ใจ......แต่มันควบคุมใจได้ไม่ง่ายเลย

อยู่ที่วินัย และใจเราเองครับน้า

กระทู้: 8

ความเห็น: 795

ล่าสุด: 17-11-2567

ตั้งแต่: 25-02-2554

pumres(285 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 17: 11 พ.ค. 57, 21:34

น้าครับเล่นเวทแล้วน้ำหนักขึ้นจากเดิมเยอะมั้ยครับ ^_^

กระทู้: 0

ความเห็น: 8

ล่าสุด: 27-01-2566

ตั้งแต่: 06-07-2553

เรียว

ความเห็นที่ 18: 11 พ.ค. 57, 21:34

เหล้านี้ตัวดีเลยครับ ถ้าเล่นแบบนี้ต้องห้ามกินเหล้าเลยถึงจะดี

เหล้ามันจะมีสารไรไม่รู้ที่ทำให้กล้ามเนื้อไม่ขึ้น

ถามอีกอย่างน้าเล่นทุกวันปะครับ

กระทู้: 7

ความเห็น: 306

ล่าสุด: 25-11-2567

ตั้งแต่: 06-04-2553

พลายแก้ว312(92 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 19: 11 พ.ค. 57, 21:37

อ้างถึง: pumres posted: 11-05-2557, 21:34:09

น้าครับเล่นเวทแล้วน้ำหนักขึ้นจากเดิมเยอะมั้ยครับ ^_^

ตอนนี้ผมหนัก 75-76 กก.ครับ กำลังบัลค์อยู่ (บัลค์=เพิ่มน้ำหนัก)

กระทู้: 7

ความเห็น: 306

ล่าสุด: 25-11-2567

ตั้งแต่: 06-04-2553

พลายแก้ว312(92 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 20: 11 พ.ค. 57, 21:39

อ้างถึง: เรียว posted: 11-05-2557, 21:34:56

เหล้านี้ตัวดีเลยครับ ถ้าเล่นแบบนี้ต้องห้ามกินเหล้าเลยถึงจะดี

เหล้ามันจะมีสารไรไม่รู้ที่ทำให้กล้ามเนื้อไม่ขึ้น

ถามอีกอย่างน้าเล่นทุกวันปะครับ

ผมเล่นประมาณ 4-5 วันต่อสัปดาห์ครับ ต้องพักบ้างให้กล้ามเนื้อโตครับ

กระทู้: 7

ความเห็น: 306

ล่าสุด: 25-11-2567

ตั้งแต่: 06-04-2553

พลายแก้ว312(92 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 21: 11 พ.ค. 57, 21:39

ภาพนี้เบลอไปหน่อยครับ

กระทู้: 8

ความเห็น: 795

ล่าสุด: 17-11-2567

ตั้งแต่: 25-02-2554

pumres(285 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 22: 11 พ.ค. 57, 21:41

อ้างถึง: พลายแก้ว312 posted: 11-05-2557, 21:37:10

ตอนนี้ผมหนัก 75-76 กก.ครับ กำลังบัลค์อยู่ (บัลค์=เพิ่มน้ำหนัก)

ขอถามอีกนิดนึงครับ พอเพิ่มน้ำหนักได้ที่แล้วต้องลีนเปล่าครับ^_^

กระทู้: 13

ความเห็น: 150

ล่าสุด: 30-04-2567

ตั้งแต่: 08-03-2552

ปลิงควาย(31 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 23: 11 พ.ค. 57, 21:43

ว้าว ๆ ๆ ๆ ๆ

กระทู้: 7

ความเห็น: 306

ล่าสุด: 25-11-2567

ตั้งแต่: 06-04-2553

พลายแก้ว312(92 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 24: 11 พ.ค. 57, 21:44

ภาพนี้เป็นตอนปัจจุบันครับ ผ่านไป 2 ปี ตอนนี้ผมหนัก 75-76 กก. อาการหวัดและภูมิแพ้แทบไม่เป็นอีกแล้วครับ รู้สึกว่าร่างกายดีและแข็งแรงขึ้น ไม่อยากทานอาหารไร้สาระ ไม่อยากกินเหล้าอีกเลย และต่อไปผมจะพยามยามต่อ เพราะผมเดินมาได้ครึ่งทางแล้วครับ ผมเชื่อว่าน้าๆทุกคนก็ทำได้ครับ ขอให้มีวินัยและตั้งใจจริงครับ

กระทู้: 7

ความเห็น: 306

ล่าสุด: 25-11-2567

ตั้งแต่: 06-04-2553

พลายแก้ว312(92 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้

)

ความเห็นที่ 25: 11 พ.ค. 57, 21:45

ภาพนี้หน้าหาย อิอิ