สยามฟิชชิ่ง
หน้าแรก|กระดาน|รีวิว|ประมูล|ตลาด|เปิดท้าย
login | สมัครสมาชิก | วิธีสมัครสมาชิก | ลืมชื่อ/รหัส | login ไม่ได้? | 29 มี.ค. 67
เกร็ดความรู้ 17 : 5 อาหารฟิตหัวใจ : Fishing Article
 ห้องบทความ/เทคนิค > บทความอื่นๆ
ความเห็น: 7 - [9 มี.ค. 58, 20:50] ดู: 1,710 - [25 มี.ค. 67, 06:54] ติดตาม: 1 โหวต: 3
เกร็ดความรู้ 17 : 5 อาหารฟิตหัวใจ
natthasorn (2861 คะแนนโหวตจากผู้ชมกระทู้) offline
2 มี.ค. 58, 09:43
1
เกร็ดความรู้ 17 : 5 อาหารฟิตหัวใจ
ภาพที่ 1

แพทย์หญิง ซาร่า ซิรนา ผู้เชี่ยวชาญทางด้านหัวใจ มหาวิทยาลัยโลโยลา ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้แนะนำสุดยอดอาหารที่ช่วยรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติและทำให้หัวใจแข็งแรงได้ ดังนี้
1. ถั่วมีเปลือก การกินถั่วเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็ง เช่น วอลนัต และอัลมอนด์
2. ปลา สิ่งที่ขาดมิได้ในมื้ออาหารคือ ปลาแซลมอน และปลาทูน่า เพราะเป็นแหล่งรวมของโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นตัวช่วยลดปัญหาการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ
3. เมล็ดแฟลกซ์ โดยเฉพาะพันธุ์สีน้ำตาลหรือสีเหลืองทอง ซึ่งอุดมไปด้วยใยอาหาร โอเมก้า 3 และสารแอนติออกซิแดนท์ที่ดีต่อหัวใจ
4. ข้าวโอ๊ต อาหารเช้าสุดโปรดที่ดีต่อหัวใจ เพราะประกอบไปด้วยใยอาหาร ไนอาซิน โฟเลท และโพแทสเซียม
5. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สุดยอดของแหล่งเบต้าแคโรทีน ลูทีน วิตตามินซี โฟเลต และใยอาหาร ที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ
ขอบคุณข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 392
กรุณา ลงทะเบียน และ login ก่อนส่งความเห็นครับ
siamfishing.com © 2024